As compressas são ótimas aliadas no alívio de dores articulares, ajudando a reduzir inflamações e melhorar a circulação. Saber quando usar compressas quentes ou frias é essencial para obter os melhores resultados e aliviar o desconforto. Confira abaixo cinco técnicas seguras para cada tipo de compressa:
- Compressa Fria para Inchaço e Inflamação
A compressa fria é indicada quando a articulação está inchada ou inflamada. Envolva um saco de gelo em uma toalha fina e aplique sobre a área afetada por 15 a 20 minutos. Repita até três vezes ao dia, especialmente após atividades físicas.
- Compressa Quente para Relaxamento Muscular
O calor é útil para relaxar músculos tensos e aliviar a rigidez nas articulações. Use uma bolsa de água quente ou toalha aquecida e aplique sobre a área por 15 a 20 minutos. Evite temperaturas muito altas para não causar queimaduras.
- Alternância entre Quente e Frio
Essa técnica é eficaz para estimular a circulação e reduzir a dor. Aplique compressa quente por 5 minutos, seguida de compressa fria por 5 minutos. Repita o ciclo até três vezes para melhorar o fluxo sanguíneo na região.
- Compressa Quente com Ervas Calmantes
Adicione ervas anti-inflamatórias, como gengibre ou camomila, em água quente e mergulhe uma toalha. Aplique a toalha quente na articulação para potencializar o efeito relaxante e anti-inflamatório.
- Compressa Fria Após Exercícios
Se sentir dor após exercícios, aplique uma compressa fria para prevenir inflamação. Isso ajuda a reduzir o risco de inchaço e alivia o estresse nas articulações.
Dica final: A escolha entre compressa quente e fria depende do tipo de dor e inflamação. A compressa quente alivia tensões e rigidez, enquanto a compressa fria é mais eficaz contra inchaços e inflamações.
