O estresse não só afeta a mente, mas também pode agravar dores nas articulações. Ele estimula processos inflamatórios no corpo e altera a percepção da dor. Veja como isso acontece e o que fazer para controlar:
- Tensão muscular: O estresse deixa os músculos contraídos, aumentando a pressão sobre as articulações. Pratique alongamentos diários para aliviar.
- Aumento da inflamação: O cortisol, hormônio liberado em situações de estresse, pode piorar inflamações. Alimente-se com opções anti-inflamatórias, como frutas cítricas e peixes ricos em ômega-3.
- Alterações no sono: Dormir mal intensifica a dor articular. Crie uma rotina relaxante antes de dormir, evitando telas e cafeína.
- Redução da atividade física: O estresse pode desmotivar você a se exercitar. Opte por atividades leves, como yoga ou caminhadas, para aliviar a tensão.
- Piora da imunidade: O estresse prolongado enfraquece o sistema imunológico, favorecendo condições inflamatórias. Invista em uma dieta equilibrada e momentos de relaxamento diário.
Gerencie o estresse para proteger suas articulações e melhorar sua qualidade de vida!
