As dores nas articulações podem dificultar as atividades diárias, mas mudanças simples na rotina ajudam a prevenir e aliviar o desconforto. Confira dez dicas práticas para proteger suas juntas:
- Mantenha-se ativo: Faça exercícios leves, como caminhadas ou yoga, para fortalecer os músculos e reduzir a pressão nas articulações.
- Evite sobrecargas: Não carregue objetos muito pesados; distribua o peso igualmente entre as mãos ou use mochilas ergonômicas.
- Postura correta: Ajuste sua posição ao sentar e ao trabalhar para evitar pressões desnecessárias.
- Use calçados confortáveis: Escolha sapatos com bom amortecimento e suporte adequado para evitar impacto nas articulações.
- Controle o peso: Manter-se no peso ideal reduz a carga nas articulações, especialmente joelhos e quadris.
- Hidrate-se: A água ajuda a manter o líquido sinovial, essencial para o bom funcionamento das articulações.
- Alimente-se bem: Inclua alimentos anti-inflamatórios, como peixes ricos em ômega-3, frutas e vegetais.
- Evite movimentos repetitivos: Alterne atividades e faça pausas para evitar desgaste excessivo nas juntas.
- Aplique calor ou gelo: Use compressas quentes para relaxar ou frias para reduzir inflamações.
- Considere suplementos: Produtos como CartiMov podem ajudar na manutenção da saúde articular.
Cuide bem das suas articulações e viva com mais conforto e mobilidade!
