A síndrome metabólica é um conjunto de doenças que, associadas, vão levar ao aumento do risco de problemas cardiovasculares. Estas doenças são a obesidade – principalmente àquela caracterizada com aumento de cintura abdominal-, pressão alta, alterações de colesterol, triglicérides e glicemia.

A síndrome metabólica é um grande problema de saúde pública, porque aumenta o risco de muitas outras doenças, incluindo doenças cardíacas e diabetes (Fonte confiável 51).

Ácidos graxos ômega-3 podem melhorar a resistência à insulina, inflamação e fatores de risco de doenças cardíacas em pessoas com síndrome metabólica (52, 53 e 54).

Fontes médico científicas confiáveis: [51], [52], [53] e [54].

A inflamação é uma resposta natural a infecções e danos em seu corpo. Portanto, é vital para a sua saúde.

No entanto, a inflamação, por vezes, persiste por um longo tempo, mesmo sem uma infecção ou lesão. Isso é chamado de inflamação crônica — ou a longo prazo.

A inflamação a longo prazo pode contribuir para quase todas as doenças crônicas ocidentais, incluindo doenças cardíacas e câncer (Fontes confiáveis 55, 56 e 57).

Notavelmente, os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a produção de moléculas e substâncias ligadas à inflamação, tais como eicosanoides inflamatórios e citocinas (58 e 59).

Estudos têm consistentemente observado uma conexão entre a maior ingestão de ômega-3 e a redução da inflamação (60 e 61).

Fontes médico científicas confiáveis: [55], [56], [57], [58], [59], [60] e [61].

Em doenças autoimunes, o sistema imunológico percebe células saudáveis como sendo células estranhas e começa a atacá-las. Diabetes tipo 1 é um exemplo bem conhecido. O sistema imunológico afetado por Diabetes 1 ataca as células produtoras de insulina do pâncreas.

Ômega-3s pode combater algumas destas doenças e pode ser especialmente importante durante a vida precoce.

Estudos mostram que a obtenção de quantidade efetiva de ômega-3s durante o primeiro ano de vida relaciona-se a um risco menor de diversas doenças autoimunes, incluindo: diabetes tipo 1, diabetes autoimune e esclerose múltipla (Fontes confiáveis, 62, 63 e 64).

Ômega-3s também ajuda no tratamento dos lúpus, artrite reumatoide, colite ulcerosa, doença de Crohn e psoríase (65, 66, 67 e 68).

Fontes médico científicas confiáveis: [62], [63], [64], [65], [66], [67] e [68].

O declínio das funções cerebrais é uma das consequências inevitáveis do envelhecimento.

Vários estudos conectam a maior ingestão de ômega-3 com diminuição do declínio mental relacionado a idade e à redução do risco de desenvolver a doença de Alzheimer (Fontes confiáveis 73, 74 e 75).

Um conjunto de estudos monitorados sugere que suplementos de ômega-3 podem ser benéficos no início da doença, quando os sintomas do Alzheimer ainda são muito leves (76).

Fontes médico científicas confiáveis: [73], [74], [75] e [76].

O câncer é uma das principais causas de morte no mundo ocidental. Diversas pesquisas têm reivindicado para os ácidos graxos de ômega-3 a alegação de redução de risco de desenvolver certos tipos cânceres.

Pesquisas científicas mostram que as pessoas que consomem mais ômega-3s têm um risco 55% menor de contrair câncer de cólon (Fontes confiáveis 77 e 78).

Finalmente, alguns estudos encontraram correlação entre o consumo de ômega-3 e um risco menor de desenvolver câncer da próstata em homens e de mama em mulheres. Sendo, contudo, necessário ressaltar que nem todos os estudos neste tema ofereceram os mesmos resultados. (79, 80 e 81)

Fontes médico científicas confiáveis: [77], [78], [79], [80] e [81].

A asma brônquica, ou simplesmente “asma”, é uma doença crônica que provoca inflamação e, consequente, estreitamento dos brônquios, dificultando a passagem do ar. Asma pode decorrer de características herdadas, mas isso não significa que o filho de uma pessoa asmática necessariamente terá a doença.

O estreitamento brônquico, que pode regredir espontaneamente ou por meio de medicação, algumas vezes coloca em risco a vida do paciente.

Ataques de asma graves podem ser muito perigosos. Eles são causados por inflamação e inchaço nas vias aéreas dos pulmões.

As taxas de ocorrência de Asma têm aumentado muito ao longo das últimas décadas (Fonte confiável 82).

Vários estudos associam a suplementação ou o consumo de alimentos ricos em ômega-3 com a redução do risco de asma em crianças e adultos jovens (83, 84).

Fontes médico científicas confiáveis: [81], [82] e [83].

A osteoporose e a artrite são duas desordens comuns que afetam o sistema esquelético.

Estudos indicam que ômega-3s pode melhorar a força óssea, aumentando a quantidade de cálcio nos ossos, o que pode redundar em uma redução de risco de osteoporose (Fontes confiáveis 87 e 88).Ômega-3s também pode tratar a artrite. Pacientes que tomam suplementos de ômega-3 relataram redução da dor articular e aumento da força de preensão (89 e 90).

Fontes médico científicas confiáveis: [87], [88], [89] e [90].

A dor menstrual ocorre no abdômen inferior e pélvis e muitas vezes irradia para sua parte inferior das costas e coxas e pode afetar significativamente a qualidade de vida.

No entanto, estudos têm repetidamente comprovado que mulheres que consomem mais ômega-3s têm dor menstrual mais suave (Fontes confiáveis 91 e 92).

Um estudo até determinou que o suplemento de ômega-3 é mais eficaz do que o ibuprofeno no tratamento de dor intensa durante a menstruação (93).

Fontes médico científicas confiáveis: [91], [92] e [93].

Um bom sono é um dos fundamentos da boa saúde.

Muitos estudos relacionam a privação do sono com muitas doenças, incluindo obesidade, diabetes e depressão (Fontes confiáveis 94, 95, 96, 97).

Baixos níveis de ácidos graxos de ômega-3 no sangue estão associados a problemas de sono em crianças e apneia obstrutiva do sono em adultos (99).

Baixos níveis de DHA também estão relacionados a níveis inferiores do hormônio melatonina, que ajuda você a adormecer (100).

Estudos em crianças e adultos revelaram que a suplementação com ômega-3 aumenta duração e a qualidade do sono (100).

Fontes médico científicas confiáveis: [94], [95], [96], [97], [99] e [100].