Lesões nas articulações são uma causa comum de dor e podem afetar seriamente a mobilidade de uma pessoa. Entorses, tendinites e outras lesões articulares são frequentes, especialmente em atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas ou repetitivas. Recuperar a mobilidade após uma lesão é fundamental para evitar sequelas e garantir a qualidade de vida. Explore as lesões mais comuns que afetam as articulações, além de conhecer recomendações sobre reabilitação, fisioterapia e cuidados essenciais para a recuperação.

Lesões Comuns que Afetam as Articulações

1. Entorses: Uma entorse ocorre quando os ligamentos que conectam os ossos em uma articulação são esticados ou rompidos, geralmente em decorrência de uma torção. Os tornozelos e os joelhos são as áreas mais afetadas. Os sintomas incluem dor, inchaço e dificuldade em movimentar a articulação.
2. Tendinite: A tendinite é a inflamação dos tendões, estruturas que conectam os músculos aos ossos. Ela é frequentemente causada por movimentos repetitivos ou esforços excessivos, sendo comum em articulações como ombros, cotovelos e joelhos. A tendinite causa dor intensa e limita a mobilidade.
3. Luxações: Luxações ocorrem quando os ossos de uma articulação são deslocados de sua posição normal, como no caso do ombro ou do dedo. Essa lesão é dolorosa e requer atenção médica imediata para evitar danos aos tecidos ao redor.
4. Lesões Meniscais: O menisco é uma cartilagem que atua como um amortecedor nos joelhos. Lesões meniscais são comuns em atividades que envolvem torções ou impacto, causando dor e inchaço.

Como Recuperar a Mobilidade Após uma Lesão

A recuperação da mobilidade depende do tipo e da gravidade da lesão. No entanto, algumas estratégias são essenciais para promover a reabilitação e garantir que a articulação recupere seu funcionamento normal:

1. Repouso e Imobilização Inicial: Após uma lesão, é fundamental dar descanso à articulação afetada. Dependendo da gravidade, pode ser necessário imobilizar a articulação com uma faixa, tala ou até mesmo um gesso para evitar mais danos. O repouso é crucial para reduzir o inchaço e permitir o início do processo de cicatrização.
2. Compressa Fria: Aplicar compressas frias na área lesionada nas primeiras 48 horas ajuda a reduzir o inchaço e a dor. É importante não colocar o gelo diretamente sobre a pele; use um pano ou toalha para evitar queimaduras.
3. Elevação da Articulação: Manter a articulação elevada, acima do nível do coração, ajuda a diminuir o inchaço. Isso é especialmente importante em lesões nos tornozelos ou joelhos.

Reabilitação e Fisioterapia

Após o período inicial de repouso, a reabilitação é fundamental para recuperar a mobilidade. A fisioterapia desempenha um papel importante nesse processo, com exercícios e técnicas que ajudam a fortalecer os músculos ao redor da articulação e melhorar sua flexibilidade.

1. Exercícios de Mobilidade: O fisioterapeuta orientará exercícios suaves para restaurar a amplitude de movimento da articulação. Alongamentos e movimentos controlados são essenciais para melhorar a flexibilidade sem causar mais danos.
2. Fortalecimento Muscular: Após a fase de mobilidade, exercícios de fortalecimento são introduzidos para melhorar o suporte à articulação. Isso ajuda a evitar novas lesões e proporciona maior estabilidade. Atividades como o uso de bandas elásticas, agachamentos controlados e elevação de peso leve podem ser utilizadas.
3. Hidroterapia: A fisioterapia na água é uma excelente opção para quem precisa reduzir o impacto nas articulações durante os exercícios. A flutuação na água reduz a pressão nas articulações, permitindo que os movimentos sejam realizados com menos dor e risco de lesões.
4. Terapias Manuais: O fisioterapeuta pode aplicar técnicas de manipulação e massagem para aliviar a tensão e melhorar a circulação sanguínea na área lesionada, acelerando o processo de recuperação.

Cuidados Essenciais Durante a Recuperação

Além da fisioterapia, alguns cuidados diários são fundamentais para promover a recuperação e evitar a recorrência de lesões:

• Uso de Órteses: Em alguns casos, o uso de órteses, como joelheiras ou cotoveleiras, é recomendado para dar suporte adicional às articulações durante a fase de recuperação.
• Calçados Adequados: Para lesões nos tornozelos ou joelhos, o uso de calçados apropriados, com suporte e amortecimento, é essencial para prevenir novas lesões e aliviar a pressão nas articulações.
• Alimentação Balanceada: Uma dieta rica em nutrientes que auxiliam na recuperação, como proteínas, vitaminas C e D, cálcio e ômega-3, ajuda a fortalecer os ossos e os tecidos das articulações, favorecendo a recuperação.
• Hidratação Adequada: Manter-se bem hidratado é crucial para garantir que as cartilagens e os tecidos conjuntivos permaneçam saudáveis.

Quando Procurar um Médico

Em alguns casos, é essencial buscar orientação médica, especialmente se os sintomas não melhorarem com o tratamento conservador. Os sinais de alerta incluem:

• Dor intensa e persistente que não alivia com repouso ou medicamentos.
• Inchaço que não diminui ou aumenta com o passar dos dias.
• Incapacidade de mover a articulação ou perda de força.
• Sensação de instabilidade na articulação, como se ela pudesse “sair do lugar”.

O médico pode solicitar exames de imagem, como radiografias, ultrassonografias ou ressonâncias magnéticas, para avaliar a extensão da lesão e, se necessário, indicar outros tratamentos, como infiltrações ou até cirurgia.

As dores nas juntas causadas por lesões podem ser debilitantes, mas, com o tratamento e os cuidados adequados, é possível recuperar a mobilidade e voltar às atividades diárias. A fisioterapia, o repouso controlado e os cuidados com a saúde geral são essenciais para garantir uma recuperação eficiente. Lembre-se sempre de ouvir seu corpo e procurar orientação profissional quando necessário para garantir que a articulação se recupere de forma segura e eficaz.